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PERTE DE POIDS
Envie de perdre du gras, affiner ta silhouette et te sentir bien dans ta peau ? Choisis le suivi adapté à tes objectifs
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Envie de gagner du galbe et plus de masses musculaire, tonifier tes muscles et dessiner ton corps ? Choisis le suivi adapté à tes objectifs
BIEN-ETRE
Envie de te sentir bien dans ta peau ? La musculation et les cours collectifs ne t’attirent pas ? Choisis le suivi adapté à tes objectifs
TRAINING SMALL GROUP
Vous êtes une famille ou un groupe d’amis ayant des objectifs commun ? Vous voulez vous défouler tout en pratiquant du sport
Ton coach :
Bonjour à toi sportif(ve) , je m’appelle Donaevann CALABRE (Dona pour les habitués), éducateur et coach sportif en fitness et bien-être depuis 2018.
Titulaire des diplômes :
Brevet Professionnel de la Jeunesse et l’Éducation Populaire et du Sport (BPJEPS)
Mention A = Activités de la forme Cours collectifs
Mention B = Activités de la forme Haltérophilie et Musculation
Certificat de formation au 1er niveau de Pilâtes
Mon rôle :
Mon rôle est de t’accompagner dans la concrétisation de tes buts / objectifs, en te guidant dans la voie qui te fera réaliser tes attentes.
Je serai à la fois ton pire ennemi et ton meilleur allié, car rien n’est facile pour réaliser son désir d’être en meilleure forme physique. Je répondrai présent pour te soutenir à travers toutes ces épreuves.
Évaluer ta base de départ afin de pouvoir établir une planification réalisable et personnalisée. Avec un travail rigoureux tu seras capable de voir ta progression au fil des semaines et des mois.
Et évidemment, le partage de bonne humeur et d’un bon état d’esprit à travers une bienveillance et une pédagogie tout au long de ta progression.
CARDIO
c’est quoi le cardio ?
Appelé vulgairement « Cardio », l’endurance cardio-vasculaire est la capacité de poursuivre pendant un certain temps un effort modéré sollicitant l’ensemble des muscles. Le cardio est considéré comme une activité sportive bonne pour la santé du cœur. Il permet de renforcer le cœur, de prévenir les maladies cardio-vasculaires.
Grace à différentes méthodes d’entraînement et quelques litres de transpiration, je vous conduirait au long de nos séances vers une meilleure condition cardio-vasculaires pour la santé de votre cœur !!
SOUPLESSE
c’est quoi la souplesse ?
La souplesse désigne la qualité physique permettant d’exécuter des mouvements corporels avec la plus grande amplitude et aisance possible.
Avec de la concentration et une musique relaxante, vous serez capable de toucher vos orteils avec le bout de vos doigts !!
MUSCULATION
C’est quoi la musculation ?
La musculation une pratique sportive rassemblant une multitudes d’exercices physiques visant à développer les muscles squelettiques (muscles sous le contrôle volontaire du système nerveux central), afin d’acquérir plus de force, d’endurance, de puissance, d’explosivité ou du volume musculaire.
Aux suites de séances d’entraînement rigoureux et quelques courbatures, vous pourrez admirer dans le miroir une silhouette harmonieusement travaillée !!
CIRCUIT TRAINING
C’est quoi le circuit training ?
Le cours de circuit training en composé d’enchaînements d’exercices de renforcement musculaire et à la fois cardio-vasculaire. Le but de ce cours est de te faire dépenser un maximum de calories, accélérer ton métabolisme et améliorer ta condition physique. Idéal dans l’optique d’une perte de poids, d’une tonification musculaire et de gagner en force, ce cours est accessible pour tous les niveaux, du débutant en passant par l’intermédiaire jusqu’à l’avancé, tout le monde y trouve sa place
PACKS
Envie de te sentir bien dans ta peau ? Tu te sent raide et tu as du mal à effectuer certains mouvements ?
La musculation et les cours collectifs ne t’attirent pas ? Choisis le suivi adapté à tes objectifs :
PILÂTES
PACK A L’UNITÉ
- €50.
-
- prise d’informations
- 1 coaching privé de 1h
(cours adapté à votre objectif) - à domicile ou en extérieur
- avec petit matériel
PILÂTES
PACK DE 10 SEANCES
- €350.
-
- bilan et prise d’informations
- 1 coachings privés de 1h
(cours adapté à votre objectif) - à domicile ou en extérieur
- avec petit matériel
SOUPLESSE
PACK A L’UNITÉ
- €50.
-
- prise d’informations
- 1 coaching privé de 1h
(cours adapté à votre objectif) - à domicile ou en extérieur
- avec petit matériel
SOUPLESSE
PACK DE 10 SEANCES
- €350.
-
- bilan et prise d’informations
- 1 coachings privés de 1h
(cours adapté à votre objectif) - à domicile ou en extérieur
- avec petit matériel
Envie de perdre du gras, affiner ta silhouette et te sentir bien dans ta peau ?
Choisis le suivi adapté à tes objectifs
PACK A L’UNITÉ
- €30.
-
- prise d’informations
- 1 coaching privé de 1h
(cours adapté à votre objectif) - à domicile ou en extérieur
- avec petit matériel
PACK DE 4 SEANCES
- €80.
-
- bilan et prise d’informations
- 4 coachings privés de 1h
(cours adapté à votre objectif) - à domicile ou en extérieur
- avec petit matériel
- (soit 20€ la séance)
PROGRAMME PERSO (PDF)
- €80mois.
-
- bilan et prise d’informations
- pesée et composition corporelle
PACK A DE 8 SEANCES
- €120mois.
-
- bilan et prise d’informations
- pesée et composition corporelle
- 8 coachings privés de 1h
(cours adapté à votre objectif) - évolution des cours
- à domicile ou en extérieur
- avec petit matériel
- (soit 15€ la séance)
PACK ULTIME
- €150.
-
- bilan et prise d’informations
- pesée et composition corporelle
- programme personnalisé
- 8 coachings privés de 1h
(cours adapté à votre objectif) - conseils alimentaires
- évolution des cours
- à domicile, en extérieur ou en club
- avec petit matériel
Envie de gagner du galbe et plus de masses musculaire, tonifier tes muscles et dessiner ton corps ?
Choisis le suivi adapté à tes objectifs
PACK A L’UNITÉ
- €30.
-
- prise d’informations
- 1 coaching privé de 1h
(cours adapté à votre objectif) - à domicile ou en extérieur
- avec petit matériel
PACK DE 4 SEANCES
- €80.
-
- bilan et prise d’informations
- 4 coachings privés de 1h
(cours adapté à votre objectif) - à domicile ou en extérieur
- avec petit matériel
- (soit 20€ la séance)
PROGRAMME PERSO (PDF)
- €80mois.
-
- bilan et prise d’informations
- pesée et composition corporelle
PACK A DE 8 SEANCES
- €120mois.
-
- bilan et prise d’informations
- pesée et composition corporelle
- 8 coachings privés de 1h
(cours adapté à votre objectif) - évolution des cours
- à domicile ou en extérieur
- avec petit matériel
- (soit 15€ la séance)
PACK ULTIME
- €150.
-
- bilan et prise d’informations
- pesée et composition corporelle
- programme personnalisé
- 8 coachings privés de 1h
(cours adapté à votre objectif) - conseils alimentaires
- évolution des cours
- à domicile, en extérieur ou en club
- avec petit matériel
Vous êtes une famille ou un groupe d’amis ayant des objectifs commun ?
Vous voulez vous défouler tout en pratiquant du sport
PACK A L’UNITÉ
- €15pers.
-
- à partir de 4 participants
- maximum de 8 participants
- 1 coaching privé de 1h
(cours adapté à votre objectif) - à domicile ou en extérieur
- avec petit matériel
PACK A L’UNITÉ
- €50pers.
-
- à partir de 4 participants
- maximum de 8 participants
- 5 coaching privé de 1h
(cours adapté à votre objectif) - à domicile ou en extérieur
- avec petit matériel
CONTACT
PREMIÈRE ÉTAPE
prise de contact (rendez-vous, demande d’informations, devis)
DEUXIÈME ÉTAPE
échanges et prise d’information (vos envies, vos ambitions…)
TROISIÈME ÉTAPE
établir un programme adapté et personnalisé