OBJECTIFS

PERTE DE POIDS

Envie de perdre du gras, affiner ta silhouette et te sentir bien dans ta peau ? Choisis le suivi adapté à tes objectifs

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Envie de gagner du galbe et plus de masses musculaire, tonifier tes muscles et dessiner ton corps ? Choisis le suivi adapté à tes objectifs

BIEN-ETRE

Envie de te sentir bien dans ta peau ? La musculation et les cours collectifs ne t’attirent pas ? Choisis le suivi adapté à tes objectifs

TRAINING SMALL GROUP

Vous êtes une famille ou un groupe d’amis ayant des objectifs commun ? Vous voulez vous défouler tout en pratiquant du sport

Ton coach :

Bonjour à toi sportif(ve) , je m’appelle Donaevann CALABRE (Dona pour les habitués), éducateur et coach sportif en fitness et bien-être depuis 2018.

Titulaire des diplômes :

Brevet Professionnel de la Jeunesse et l’Éducation Populaire et du Sport (BPJEPS)

Mention A = Activités de la forme Cours collectifs

Mention B = Activités de la forme Haltérophilie et Musculation

Certificat de formation au 1er niveau de Pilâtes

Mon rôle :

Mon rôle est de t’accompagner dans la concrétisation de tes buts / objectifs, en te guidant dans la voie qui te fera réaliser tes attentes.

Je serai à la fois ton pire ennemi et ton meilleur allié, car rien n’est facile pour réaliser son désir d’être en meilleure forme physique. Je répondrai présent pour te soutenir à travers toutes ces épreuves.

Évaluer ta base de départ afin de pouvoir établir une planification réalisable et personnalisée. Avec un travail rigoureux tu seras capable de voir ta progression au fil des semaines et des mois.

Et évidemment, le partage de bonne humeur et d’un bon état d’esprit à travers une bienveillance et une pédagogie tout au long de ta progression.

CARDIO

c’est quoi le cardio ?

Appelé vulgairement « Cardio », l’endurance cardio-vasculaire est la capacité de poursuivre pendant un certain temps un effort modéré sollicitant l’ensemble des muscles. Le cardio est considéré comme une activité sportive bonne pour la santé du cœur. Il permet de renforcer le cœur, de prévenir les maladies cardio-vasculaires.

Grace à différentes méthodes d’entraînement et quelques litres de transpiration, je vous conduirait au long de nos séances vers une meilleure condition cardio-vasculaires pour la santé de votre cœur !!

SOUPLESSE

c’est quoi la souplesse ?

La souplesse désigne la qualité physique permettant d’exécuter des mouvements corporels avec la plus grande amplitude et aisance possible.

Avec de la concentration et une musique relaxante, vous serez capable de toucher vos orteils avec le bout de vos doigts !!

MUSCULATION

C’est quoi la musculation ?

La musculation une pratique sportive rassemblant une multitudes d’exercices physiques visant à développer les muscles squelettiques (muscles sous le contrôle volontaire du système nerveux central), afin d’acquérir plus de force, d’endurance, de puissance, d’explosivité ou du volume musculaire.

Aux suites de séances d’entraînement rigoureux et quelques courbatures, vous pourrez admirer dans le miroir une silhouette harmonieusement travaillée !!

CIRCUIT TRAINING

C’est quoi le circuit training ?

Le cours de circuit training en composé d’enchaînements d’exercices de renforcement musculaire et à la fois cardio-vasculaire. Le but de ce cours est de te faire dépenser un maximum de calories, accélérer ton métabolisme et améliorer ta condition physique. Idéal dans l’optique d’une perte de poids, d’une tonification musculaire et de gagner en force, ce cours est accessible pour tous les niveaux, du débutant en passant par l’intermédiaire jusqu’à l’avancé, tout le monde y trouve sa place

PACKS

Envie de te sentir bien dans ta peau ? Tu te sent raide et tu as du mal à effectuer certains mouvements ?
La musculation et les cours collectifs ne t’attirent pas ? Choisis le suivi adapté à tes objectifs :

PILÂTES
  • PACK A L’UNITÉ

  • 50.
    • prise d’informations
    • 1 coaching privé de 1h
      (cours adapté à votre objectif)
    • à domicile ou en extérieur
    • avec petit matériel

PILÂTES
  • PACK DE 10 SEANCES

  • 350.
    • bilan et prise d’informations
    • 1 coachings privés de 1h
      (cours adapté à votre objectif)
    • à domicile ou en extérieur
    • avec petit matériel

SOUPLESSE
  • PACK A L’UNITÉ

  • 50.
    • prise d’informations
    • 1 coaching privé de 1h
      (cours adapté à votre objectif)
    • à domicile ou en extérieur
    • avec petit matériel

SOUPLESSE
  • PACK DE 10 SEANCES

  • 350.
    • bilan et prise d’informations
    • 1 coachings privés de 1h
      (cours adapté à votre objectif)
    • à domicile ou en extérieur
    • avec petit matériel

Envie de perdre du gras, affiner ta silhouette et te sentir bien dans ta peau ?
Choisis le suivi adapté à tes objectifs

  • PACK A L’UNITÉ

  • 30.
    • prise d’informations
    • 1 coaching privé de 1h
      (cours adapté à votre objectif)
    • à domicile ou en extérieur
    • avec petit matériel

  • PACK DE 4 SEANCES

  • 80.
    • bilan et prise d’informations
    • 4 coachings privés de 1h
      (cours adapté à votre objectif)
    • à domicile ou en extérieur
    • avec petit matériel
    • (soit 20€ la séance)

  • PROGRAMME PERSO (PDF)

  • 80mois.
    • bilan et prise d’informations
    • pesée et composition corporelle

  • PACK A DE 8 SEANCES

  • 120mois.
    • bilan et prise d’informations
    • pesée et composition corporelle
    • 8 coachings privés de 1h
      (cours adapté à votre objectif)
    • évolution des cours
    • à domicile ou en extérieur
    • avec petit matériel
    • (soit 15€ la séance)

  • PACK ULTIME

  • 150.
    • bilan et prise d’informations
    • pesée et composition corporelle
    • programme personnalisé
    • 8 coachings privés de 1h
      (cours adapté à votre objectif)
    • conseils alimentaires
    • évolution des cours
    • à domicile, en extérieur ou en club
    • avec petit matériel

Envie de gagner du galbe et plus de masses musculaire, tonifier tes muscles et dessiner ton corps ?
Choisis le suivi adapté à tes objectifs

  • PACK A L’UNITÉ

  • 30.
    • prise d’informations
    • 1 coaching privé de 1h
      (cours adapté à votre objectif)
    • à domicile ou en extérieur
    • avec petit matériel

  • PACK DE 4 SEANCES

  • 80.
    • bilan et prise d’informations
    • 4 coachings privés de 1h
      (cours adapté à votre objectif)
    • à domicile ou en extérieur
    • avec petit matériel
    • (soit 20€ la séance)

  • PROGRAMME PERSO (PDF)

  • 80mois.
    • bilan et prise d’informations
    • pesée et composition corporelle

  • PACK A DE 8 SEANCES

  • 120mois.
    • bilan et prise d’informations
    • pesée et composition corporelle
    • 8 coachings privés de 1h
      (cours adapté à votre objectif)
    • évolution des cours
    • à domicile ou en extérieur
    • avec petit matériel
    • (soit 15€ la séance)

  • PACK ULTIME

  • 150.
    • bilan et prise d’informations
    • pesée et composition corporelle
    • programme personnalisé
    • 8 coachings privés de 1h
      (cours adapté à votre objectif)
    • conseils alimentaires
    • évolution des cours
    • à domicile, en extérieur ou en club
    • avec petit matériel

Vous êtes une famille ou un groupe d’amis ayant des objectifs commun ?
Vous voulez vous défouler tout en pratiquant du sport

  • PACK A L’UNITÉ

  • 15pers.
    • à partir de 4 participants
    • maximum de 8 participants
    • 1 coaching privé de 1h
      (cours adapté à votre objectif)
    • à domicile ou en extérieur
    • avec petit matériel

  • PACK A L’UNITÉ

  • 50pers.
    • à partir de 4 participants
    • maximum de 8 participants
    • 5 coaching privé de 1h
      (cours adapté à votre objectif)
    • à domicile ou en extérieur
    • avec petit matériel

CONTACT

PREMIÈRE ÉTAPE

prise de contact (rendez-vous, demande d’informations, devis)

DEUXIÈME ÉTAPE

échanges et prise d’information (vos envies, vos ambitions…)

TROISIÈME ÉTAPE

établir un programme adapté et personnalisé